מוקד המועצה: 08-6257900

פתיחת סדנת המיינדפולנס נדחתה לתאריך 8.5.20.
 
אתם מוזמנים עדיין להירשם!

מיינדפולנס מתייחס לפיתוח קשב ותשומת לב ערה לרגע הנוכחי, דרך מדיטציה והתבוננות פנימית. הגישה שואבת את השראתה מן המסורת הבודהיסטית, אולם עברה התאמות שונות לתרבות המערבית.

תרגול מיינדפולנס מפתח איכויות של השקטת התודעה, חוסן נפשי, הגברת תחושת המסוגלות לפגוש ולהכיל חוויות חיים שונות, ופיתוח איכויות נפשיות מיטיבות כמו חמלה ונדיבות.

סדנא זו מתבססת על פרוטוקול ה – MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), ושהוכחה מחקרית כיעילה בהתמודדות עם מתחים – מאלו היומיומיים שכולנו נתקלים בהם, ועד לחרדות, דיכאון, פיברומיאלגיה (מחלת הכאב), משברים וכו'.

הסדנא נמשכת על פני שמונה מפגשים בהם לומדים מדיטציות שונות ודרכן גם נוגעים בפילוסופיה הבודהיסטית ובעקרונות הטיפוליים שבה. על מנת למקסם את יעילות הסדנא, האנשים מתבקשים לתרגל בבית מדיטציות בין המפגשים.

לפני תחילת הקורס תתקיים שיחה טלפונית עם כל אחד מהמשתתפים על ידי המנחה.

בסיום כל מפגש יישלח מייל למשתתפים המסכם את המפגש ומזכיר את המדיטציה לבית.

 

תכנית המפגשים:

מפגש ראשון 7.2.2020:  מהו מיינדפולנס? האיכות של תשומת הלב

מפגש שני 14.2.2020: מה יוצר סבל ואיך מקילים עליו?

מפגש שלישי 19.2.2020*:  הקשבה ועבודה עם הגוף

מפגש רביעי 28.2.2020: על קבלה והתמסרות

מפגש חמישי 6.3.2020: אז מה עושים עם המחשבות?

מפגש שישי 13.3.2020: האיכות המיטיבה של החמלה

מפגש שביעי 20.3.2020: מהי מדיטציה? תרגול ארוך ושקט

מפגש שמיני  27.3.2020: לשמוט ולהיפרד. מיינדפולנס בחיי היומיום, סיכום ופרידה.

 

הסדנא תתקיים בימי שישי במקלט הספורט שבקיבוץ דביר בשעות 10:15-11:45

*בתאריך 21.2.2020 לא יתקיים שיעור ובמקומו יתקיים שיעור ב-19.2.2020 בשעות 20:30-22:00

 

איילת שמולביץ', פסיכולוגית קלינית, מתרגלת ולומדת מיינדפולנס ובודהיזם כעשור.

 

יש להגיע בלבוש ספורטיבי ונוח, התרגול יערך על מזרון (על הרצפה). ניתן לתרגל גם בישיבה על כיסא.

מחיר כל הסדנא ( 8 מפגשים)

לתושבי המועצה: 450 שקלים.

לנרשמים שאינם תושבי המועצה: 570 שקלים

מועד אחרון להרשמה: 2.2.2020

פרטים והרשמה :

ענת, מזכירת האגף לשירותים חברתיים : 08-9911712, anata@bns.org.il

 

פתיחת הסדנא מותנית במספר נרשמים.